นวดแผนไทย นวดเพื่อสุขภาพ ประโยชน์-ข้อควรระวังในการนวด
เมื่อรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย วิธีแก้ง่าย ๆ ที่หลายคนนึกถึงคือการบีบนวดเพื่อคลายความตึงเครียดบนกล้ามเนื้อมัดต่าง ๆ ซึ่งการนวดก็มีหลากหลายรูปแบบ บทความนี้จะขอแนะนำหนึ่งในวิธีการบำบัดรักษาอาการปวดเมื่อย หรือโรคที่เกิดจากกล้ามเนื้อมีความตึงเครียด นั่นคือการนวดแผนไทย
การนวดแผนไทยจะมีการลงน้ำหนักโดยเน้นการกดจุดตามแนวเส้นประธานสิบที่เป็นเส้นทางเดินทอดยาวของลมปราณหรือพลังงานในร่างกาย หากจุดไหนเกิดติดขัดก็จะทำให้เกิดความเจ็บป่วยได้ การนวดแผนไทยนอกจากจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกเบาสบายแล้ว ยังช่วยรักษาโรคได้อีกด้วย
การนวดแผนไทยแบ่งตามสรรพคุณการนวดได้เป็น 3 ประเภท คือ การนวดเพื่อสุขภาพ , นวดเพื่อการรักษา และนวดเพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพ โดยการจะใช้การนวดแบบใดนั้นขึ้นอยู่กับอาการของแต่ละคน สำหรับการนวดเพื่อสุขภาพจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น การนวดเพื่อการรักษาจะเน้นในกลุ่มคนที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณต่าง ๆ เช่น คอ , บ่า , ไหล่ , หลัง , เข่า และสุดท้ายการนวดเพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพในผู้ป่วยที่เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต และพาร์กินสัน ไปดูรายละเอียดประโยชน์ของการนวดในแต่ละแบบกันว่ามีอะไรบ้าง
ลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ
การนวดที่ถูกวิธีจะค่อย ๆ นวดด้วยการใช้น้ำหนักมือที่แตกต่างกันไปในแต่ละจังหวะ โดยจะมีชื่อเรียก 3 จังหวะหลัก ๆ
1. หน่วงเป็นการลงน้ำหนักเบา ๆ เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อรู้สึกตัว ไม่เกร็ง
2. เน้นเป็นการลงน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น บริเวณตำแหน่งที่ต้องการกด
3. นึงเป็นการลงน้ำหนักมากและกดไว้ตามจังหวะลมหายใจของผู้นวด
การนวดแบบค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนัก ไม่นวดแรงไปตั้งแต่เริ่มจะทำให้กล้ามเนื้อค่อย ๆ ปรับตัวได้ ไม่เกร็ง และค่อย ๆ ผ่อนคลายจนทำให้รู้สึกสบายเมื่อนวดเสร็จ
ลดอาการปวด คอ บ่าไหล่
อาการที่มักพบได้บ่อยในคนวัยทำงาน คืออาการปวดคอ , บ่า , ไหล่ หรือที่มักเรียกรวม ๆ ว่าออฟฟิศซินโดรม เกิดจากการนั่งท่าเดิมหรือใช้งานกล้ามเนื้อมัดเดิม ๆ เป็นเวลานาน การนวดกดจุดตามจุดที่มีอาการผิดปกติ จะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดี ลดอาการติดขัดบนกล้ามเนื้อมัดที่เป็นปัญหา ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดอาการตึงได้ โดยต้องระวังไม่ให้ผู้นวดกดจุดบริเวณบ่าค่อนไปทางด้านหน้า เนื่องจากเป็นจุดรวมของเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง ถ้ากดผิดจุดอาจทำให้เป็นลมหรืออาเจียนได้
แก้ปวดศีรษะ ตาพร่า อัมพาตหน้า
การกดจุดบริเวณท้ายทอย โดยผู้นวดที่ได้รับการฝึกมาอย่างถูกต้องจะช่วยรักษาอาการปวดศีรษะ ตาพร่า อัมพาตหน้าที่มีลักษณะ เช่น ยักคิ้วไม่ได้ , หลับตาไม่ได้ เป็นต้น แต่หากมีอาการปวดศีรษะร่วมกับเห็นภาพซ้อน ตาพร่ามัวมากขึ้น แขนขาอ่อนแรง ไม่ควรนวดต่อ แต่ต้องรีบไปปรึกษาแพทย์ เพราะอาจเป็นอาการของภาวะหลอดเลือดสมองที่อาจส่งผลถึงชีวิตได้
ข้อควรระวัง เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อตัวเราเองจึงควรรู้ก่อนไปนวด ดังนี้
งดอาหารมัน อาหารทอด หน่อไม้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ข้าวเหนียว เครื่องในสัตว์ และของหมักดองก่อนไปนวด
การนวดแผนไทยหากนวดอย่างถูกวิธี จะช่วยให้รู้สึกถึงความผ่อนคลาย เบาสบาย แต่ก็จะมีความเจ็บมากกว่าการนวดแบบอื่น ๆ เพราะการนวดแผนไทยจะมีการลงน้ำหนักเพื่อกดจุดกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนเลือด เราจึงต้องศึกษาหาสถานที่นวดและผู้ให้บริการที่มีความรู้จริง มีประสบการณ์สูง เพราะหากเป็นคนที่ได้รับการอบรมมาก็จะรู้ลึกถึงเส้นลมปราณและมัดกล้ามเนื้อต่าง ๆ ที่ควรนวด รวมถึงการลงน้ำหนักอย่างถูกต้อง และข้อควรระวังในการนวดของผู้ที่มีโรคต่าง ๆ ดังนั้นหากกำลังมองหาสถานบริการที่เราจะเข้าไปนวดก็ต้องตรวจสอบให้มั่นใจว่าเป็นสถานที่ที่มีคุณภาพ ผู้นวดได้รับการอบรม ซึ่งจะช่วยให้การนวดของเราปลอดภัยและได้รับการบำบัดรักษาอย่างตรงจุด
ถ้าคิดถึงเรื่องประกัน TPIS ตรีเพชรอินชัวรันส์ โบรกเกอร์ประกันภัย เป็นที่ปรึกษาด้านประกันภัยรถยนต์ ประกันการเดินทาง และประกันด้านสุขภาพ
