แตงโม ผลไม้ยอดฮิตประจำหน้าร้อน ด้วยรสชาติหวานฉ่ำ ชุ่มคอ อุดมไปด้วยน้ำ มีเนื้อสีแดง บางพันธ์มีเนื้อสีเหลือง หรือสีส้ม ช่วยคลายร้อนได้ชะงัด นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย แต่ก็ใช่ว่าจะมีแต่ข้อดี วันนี้เราจะไปเจาะลึกถึงสรรพคุณข้อดีและโทษของแตงโมกัน
คุณประโยชน์ แตงโม 7 ข้อ คือ
1. ช่วยคลายร้อน แก้กระหาย
แตงโมในผลของมันมีน้ำมาก จึงเหมาะกับการกินแตงโมหรือจะนำเนื้อไปปั่นเพื่อดื่มคลายร้อนและดับกระหายในหน้าร้อน
2. บำรุงผิวพรรณ
วิตามินซีในแตงโมช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส เปล่งปลั่ง อีกทั้ง อุดมไปด้วยไลโคปีน และเบตาแคโรทีน
3. ช่วยระบบขับถ่ายทำงานได้ดี
เส้นใยอาหารในแตงโมช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย บรรเทาอาการท้องผูก
4. บำรุงสายตา
มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม
5. เสริมภูมิคุ้มกัน
วิตามินซีในแตงโมช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด
6. ช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ดี
ไลโคปีน สารอาหารในแตงโม ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
7. ช่วยลดน้ำหนัก
แตงโมมีแคลอรีต่ำ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
โทษของแตงโม ควรระวัง
1. ท้องเสีย
การกินแตงโมมากเกินไปอาจทำให้ท้องเสียได้ โดยเฉพาะผู้ที่มีระบบย่อยอาหารบอบบาง
2. น้ำตาลสูง
สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ควรทานแตงโมในปริมาณที่พอเหมาะ
3. สารเคมีตกค้าง
ควรเลือกซื้อแตงโมที่มีแหล่งปลูกปลอดภัย ปราศจากสารเคมีตกค้าง
4. ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด
แตงโมอาจมีผลข้างเคียงกับยาบางชนิด เช่น ยาลดกรดและยาเบาหวาน
5. วิตามินหาย
แตงโมที่แช่เย็นนานเกินไปจะทำให้สูญเสียวิตามินไป
6. หั่นแตงโมทิ้งไว้
แตงโมที่หั่นไว้แล้วควรรับประทานทันที ไม่ควรทิ้งไว้นาน เนื่องจากเนื้อแตงโมมีโอกาสเน่าเสียง่ายขึ้น
7. ระวังเมล็ดแตงโมติดคอ
เมล็ดแตงโมเป็นอันตรายต่อเด็กเล็ก เวลากินแตงโมเข้าไปทั้งที่ยังมีเมล็ดอยู่อาจเผลอกลืนเข้าไปแล้วไปติดคอได้
สรุป กินแตงโมดีไหม
โดยรวมแล้ว การกินแตงโมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าโทษ หากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและไม่มีอาการแพ้ ก็สามารถเพลิดเพลินกับรสชาติหวานฉ่ำละมุนลิ้น หอมๆและคุณประโยชน์ของแตงโมได้อย่างเต็มที่
แตงโมเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือมีปัญหาสุขภาพ ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากมีน้ำตาลธรรมชาติสูง เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง สำหรับผู้ไม่มั่นใจควรไปปรึกษาแพทย์ก่อนกินแตงโมกันนะจ๊ะ
ถ้าคิดถึงเรื่องประกัน TPIS ตรีเพชรอินชัวรันส์ โบรกเกอร์ประกันภัย เป็นที่ปรึกษาด้านประกันภัยรถยนต์ ประกันการเดินทาง และประกันด้านสุขภาพ
